Vegan Diet

Vegan DietVegan Diet – Jika anda ingin menurunkan beberapa kilogram berat badan, mungkin anda akan mencoba mempertimbangkan untuk melakukan diet vegan. vegan tidak memakan daging, ikan, telur, atau susu, tapi sebagai gantinya mereka memakan hal-hal seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu nabati, dsb.

Meskipun beberapa orang memilih gaya hidup vegan karena masalah etis terhadap hewan, tapi menjadi vegan memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. menurut penelitian terbaru, menjadi seorang vegan dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan yang cukup signifikan. tapi untuk lebih tepatnya dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

Dan juga diperkirakan vegan diet dapat menyebabkan berkurangnya jumlah makanan berkalori tinggi yang anda konsumsi. tapi untuk mengatasinya, anda mungkin dapat menggantinya dengan alternatif makanan yang berserat tinggi namun rendah kalori, sehingga membuat anda merasa tetap kenyang.

Tapi apakah ini Sehat?

Mengurangi beberapa kelompok makanan pokok atau makanan utama mungkin terlihat tidak sehat, terkecuali jika anda memperhatikan asupan gizi dan nutrisi nya, itu bisa jadi.

Beberapa kekhawatiran, misalnya tentang mendapatkan asupan protein yang cukup, atau nutrisi penting lainnya seperti vitamin B-12, dimana kandungan tersebut hanya ditemukan secara alami pada produk  hewani, dan jika kekurangan asupan tersebut mungkin hal seperti anemia pun dapat terjadi. Menjadi seorang vegan tetap perlu melengkapi asupan makanan bervitamin, seperti sereals yang diperkaya vitamin, serta produk kacang-kacangan untuk menghindari kekurangan asupan gizi dan vitamin.

Orang lain mungkin akan mengalami masalah dengan diet yo-yo setelah menjadi vegan. apa maksudnya? saat itu terjadi, anda mengalami siklus penurunan berat badan tapi kemudian terjadi penambahan berat badan kembali, hal ini mungkin karena memiliki masalah dengan makanan vegan saja. jenis diet ini sering dikaitkan dengan konsekuensi kesehatan yang serius, seperti peningkatan resiko terkena diabetes tipe 2  dan penyakit jantung.

Terlepas dari hal-hal tersebut, anda tetap bisa mengkonsumsi makanan vegan dengan sehat dan mendapatkan penurunan berat badan yang ideal. kuncinya adalah anda hanya perlu berfokus pada makanan yang kaya akan nutrisi namun rendah kalori. bagi seorang vegan, makanan-makanan tersebut mencakup hal-hal seperti :

  • Buah dan sayuran segar
  • Biji-Bijian
  • Kacang-kacangan

dan batasi atau hindari makanan olahan yang mengandung bahan tambahan seperti:

  • Lemak
  • Gula
  • Pati
  • Sodium
  • Makanan aditif

Tips menurunkan berat badan

Wanita umumnya membutuhkan 2000 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan, dan untuk menurunkan berat badan, asupan yang dibutuhkan turun menjadi sekitar 1500 kalori perhari. sedangkan pria butuh sekitar 2500 kalori untuk mempertahankan berat badannya dan sekitar 2000 kalori perhari untuk menurunkan berat badan. baca juga : Obat Herbal Kista

Ada banyak faktor yang mempengaruhi berat badan, diantaranya ;

  • usia
  • tinggi
  • berat saat ini
  • diet
  • tingkat aktivitas fisik
  • kesehatan metabolik
  • masalah medis lainnya

Meskipun anda tidak dapat mengendalikan semua faktor tersebut, tapi anda dapat mengendalikan diet dengan olahraga yang cukup. terlepas dari jenis diet yang anda pilih, anda tetap harus mengikuti panduan diet sehat ini :

  • Waktu untuk makan
  • Perhatikan porsi makanan
  • Pastikan mendapatkan cukup protein
  • Minum minuman sehat

Garis bawah
Mengonsumsi makanan vegan dapat membantu menurunkan berat badan. Tetap saja, sebaiknya Anda berbicara dengan dokter atau ahli diet sebelum melakukan perubahan besar pada makanan Anda. Anda harus mendiskusikan bagaimana Anda akan mendapatkan nutrisi penting, seperti protein dan vitamin B.

Dokter Anda mungkin juga memiliki saran lain tentang bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan, seperti menyimpan buku harian makanan atau berolahraga rutin. baca juga : Obat Herbal Paru-Paru basah

Baca juga :

Vegan Diet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *