Tips untuk Mengatasi Rasa Lapar Setelah Olahraga

Tips untuk Mengatasi Rasa Lapar Setelah Olahraga
Tips untuk Mengatasi Rasa Lapar Setelah Olahraga

Tips untuk Mengatasi Rasa Lapar Setelah Olahraga – Setelah selama 60 menit berolahraga di gym, Anda mungkin lelah dan benar-benar kehabisan energi.

Anda akan membutuhkan sesuatu untuk mengisi kembali kalori yang hilang tetapi Anda juga tidak ingin makan berlebihan dan membuang semua keringat Anda.

Sangat penting untuk mengetahui bahwa diet akan mempengaruhi 80% dari hasil olahraga Anda. Baca artikel di bawah ini untuk memahami sepenuhnya dan tahu cara mengalahkan rasa lapar pasca-olahraga.

Minum banyak air

Setelah satu jam menghilangkan dan mengeluarkan keringat di gym, Anda perlu mengisi kembali tubuh Anda dengan banyak cairan agar tetap terhidrasi dan menjaga detak jantung Anda.

Air mineral direkomendasikan oleh para ahli karena mengandung mineral, ion dan vitamin untuk tenaga Anda. Atau, protein shake juga bisa membantu.

Ingatlah untuk minum perlahan dan satu teguk pada satu waktu. Menenggak air terlalu cepat dapat membuat Anda kewalahan dengan sistem Anda dan menyebabkan pusing.

Hindari semua minuman olahraga karena sebagian besar mengandung pemanis buatan dan terbuat dari bahan kimia, yang tidak bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Rencanakan makanan Anda

Persiapkan beberapa makanan bergizi sebelumnya. Misalnya, habiskan 5 menit untuk menyiapkan es krim pisang, protein shake atau botol besar smoothie dan taruh di kulkas sebelum pergi untuk lari pagi.

Kemasi makanan Anda dan bawa untuk berolahraga jika Anda berencana untuk makan siang di gym.

Awali makan malam Anda sebelum pergi sehingga pada saat Anda selesai dengan sesi malam, satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah memasukkannya ke dalam oven dan memanaskan kembali.

Banyak orang berolahraga selama satu minggu tetapi tidak melihat banyak peningkatan karena mereka hanya biasanya mengambil beberapa kentang goreng setelah berolahraga.

Memasak makanan Anda sendiri setiap hari mungkin terlihat seperti banyak pekerjaan tetapi Anda selalu dapat menghabiskan satu hari untuk memasak selama seminggu penuh dan mengawetkannya dalam kantong plastik.

Dengan mempraktikkan ini, Anda akan memiliki kendali penuh atas porsi Anda, bahan makanan dan waktu makan.

Makan dalam 30 menit

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa membandingkan dengan orang yang makan 1 atau 2 jam kemudian, orang yang makan makanan mereka dalam 30 menit setelah berolahraga mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Namun, jika Anda tidak bisa mendapatkan makanan dalam 30 menit itu, cobalah untuk makan sesegera mungkin.

Bakar hasil olahraga Anda

Mengonsumsi makanan ringan sebelum berolahraga adalah cara cerdas untuk membuat Anda tetap energik selama dan kurang lapar setelah sesi.

Ini tergantung pada orang-orang, beberapa orang dapat melompat langsung ke burpees 5 menit setelah makan, beberapa merasa mual jika mereka harus makan porsi yang sama dan mulai berolahraga.

Memiliki makanan ringan sepanjang hari juga akan dapat menekan keinginan makan pasca-olahraga.  Mereka akan menstabilkan tingkat energi Anda untuk sekolah atau bekerja.

Para ilmuwan membuktikan bahwa memiliki banyak makanan kecil daripada 3 makanan utama dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih baik.

baca juga:

posted by: obatmaagqnc.com

Tips untuk Mengatasi Rasa Lapar Setelah Olahraga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *