Diet Makanan untuk Penderita Diabetes

Diet Makanan untuk Penderita Diabetes – Diabetes merupakan sebuah masalah yang terjadi dengan hormon insulin. biasanya, pankreas akan melepaskan insulin untuk membantu tubuh menyimpan dan menggunakan gula dan lemak dari makanan yang anda makan. diabetes dapat terjadi ketika pankreas menghasilkan insulin yang sangat sedikit atau tidak sama sekali, atau tubuh tidak merespon insulin secara tepat. meskipun cukup sulit atau butuh waktu yang lama untuk menyembuhkan diabetes, namun beberapa penanganan seperti diet, olahraga, dan terapi dengan QnC Jelly Gamat, dapat membantu mencegah komplikasi terakit diabetes.

Diet Makanan untuk Penderita DiabetesDiet sangat penting dilakukan bagi penderita diabetes, karena makanan yang biasa dikonsumsi sembarangan dapat meningkatkan kadar gula darah. untuk melakukan diet, anda tidak perlu makan makanan khusus, tapi anda perlu membuat pilihan makanan sehat dan memakannya dalam jumlah sedang.

Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Karbohidrat dalam makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebagai penderita diabetes, mengendalikan jumlah karbohidrat yang Anda makan setiap kali dapat membantu mengelola kadar gula darah dengan lebih baik. Makanan yang mengandung karbohidrat mencakup semua pati, buah, susu dan yogurt. Jumlah yang Anda butuhkan untuk makan setiap hari tergantung pada kebutuhan kalori dan gula darah Anda.

American Diabetes Association mengatakan kebanyakan penderita diabetes dapat memulai dengan 45 g sampai 60 g karbohidrat setiap kali makan. Satu porsi makanan mengandung karbohidrat memiliki sekitar 15 g karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat dan ukuran sajian untuk penderita diabetes meliputi irisan roti, 1/3 cangkir nasi atau pasta, 1/2 cangkir kentang, 1/2 cangkir kacang polong atau jagung, 3/4 cangkir siap saji sereal, 1/2 cangkir sereal panas yang dimasak, satu apel kecil atau oranye, 4 oz. pisang, 2 sdm kismis, 1/2 cangkir buah kaleng tanpa pemanis, 1/2 cangkir jus, 1 cangkir susu tanpa lemak atau 1 persen lemak, 6 oz. wadah yoghurt bebas lemak atau tanpa lemak dan 1 cangkir susu kedelai.

Untuk kontrol gula darah yang lebih baik, pilihlah tepung gandum utuh, bukan tepung terigu dan buah utuh, ataupun bukan jus. Serat dalam makanan ini memperlambat pencernaan dan pelepasan gula ke dalam aliran darah.

Sayuran nonstarki

Sayuran nonstaras mengandung sejumlah kecil karbohidrat, namun Anda tidak perlu menghitungnya ke asupan makanan total karbohidrat Anda, menurut American Diabetes Association. Sayuran nonstaras rendah kalori dan tinggi vitamin, mineral dan serat. Meningkatkan asupan sayuran dapat membantu Anda mengelola berat badan dan kadar gula darah anda. Pilihan sayuran nonstudaya yang sehat untuk penderita diabetes meliputi bayam, sayuran hijau, timun, tomat, artichoke, asparagus, brokoli, kembang kol, kol, wortel dan jamur.

Pengganti Daging

Daging tidak mengandung karbohidrat dan tidak mempengaruhi gula darah. Namun, penderita diabetes memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi dan perlu membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh. Pilih potongan daging tanpa lemak untuk mengekang asupan lemak jenuh Anda. Pilihan daging belang termasuk unggas, ikan, daging domba, daging sapi muda dan daging sapi panggang. Pengganti daging untuk penderita diabetes termasuk tahu, keju rendah lemak dan telur.

Lemak dan minyak

Asupan lemak dan minyak harus dibatasi untuk mencegah asupan kalori berlebihan. Anda juga harus memilih makanan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti minyak zaitun dan selai kacang, dan lemak tak jenuh ganda seperti minyak sayur dan kenari. Lemak dan minyak lain untuk diet diabetes meliputi margarin, kacang almond, minyak kedelai, minyak canola, saus salad dan mayones.

Sekian informasi yang bisa situs Obat Maag Kronis lansir dari livestrong mengenai Diet Makanan untuk Penderita Diabetes. terimakasih semoga bermanfaat. baca juga : Cara Mengobati Diabetes

Baca juga :

Diet Makanan untuk Penderita Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *